Leokadia Komosa Podsumowanie: Kolagen to ważne białko występujące w organizmie człowieka. Z wiekiem jego synteza stopniowo maleje, a u mężczyzn — mimo grubszej skóry i wyższej wyjściowej gęstości kolagenu — ubytek postępuje równie nieuchronnie, tylko wolniej i mniej widocznie. Do produkcji kolagenu organizm potrzebuje witaminy C i aminokwasów (głównie glicyny i proliny). Suplement z kolagenem może być wsparciem dla skóry, włosów, paznokci.
Z tego artykułu dowiesz się, że:
- kolagen stanowi około 30% wszystkich białek ciała i buduje skórę, stawy, ścięgna oraz kości,
- synteza kolagenu maleje z wiekiem, a skóra stopniowo traci jędrność i gęstość,
- męska skóra jest grubsza i ma wyższą gęstość kolagenu niż kobieca, ale traci go z wiekiem,
- witamina C jest niezbędna do powstawania kolagenu w organizmie,
- kolagen dla mężczyzn poprawia elastyczność skóry i redukuje widoczność zmarszczek wokół oczu,
- za kondycję włosów odpowiadają również biotyna, cynk i selen.
Mężczyźni tracą kolagen tak samo jak kobiety, tylko wolniej i mniej spektakularnie. Sprawdź, za co kolagen odpowiada w męskim organizmie i kiedy jego suplementacja faktycznie ma sens.
Czym jest kolagen i za co odpowiada w skórze mężczyzny?
Kolagen to białko strukturalne i główny budulec skóry. Stanowi około 30% wszystkich białek w organizmie1, co czyni go najobficiej występującym białkiem ustroju. W skórze kolagen odpowiada za jej jędrność, gęstość i elastyczność. Gdy jego ilość spada, skóra staje się cieńsza i mniej napięta, a zmarszczki — bardziej widoczne.
Czy mężczyznom kolagen ubywa tak samo jak kobietom?
Tak, choć przebiega to inaczej. Męska skóra jest grubsza i ma wyższą gęstość kolagenu2, dlatego pierwsze oznaki jego utraty pojawiają się później i bywają mniej widoczne. Synteza kolagenu maleje stopniowo z wiekiem Mechanizm — mniej nowego kolagenu, więcej rozkładu istniejącego — jest wspólny dla obu płci.
Jakie sygnały mogą świadczyć o spadku kolagenu u mężczyzn?
Spadek kolagenu najczęściej widać najpierw na skórze. Sygnały są niespecyficzne, więc warto traktować je łącznie, a nie pojedynczo.
Najczęstsze sygnały to:
- mniej jędrna, luźniejsza skóra twarzy i szyi,
- głębsze zmarszczki, zwłaszcza wokół oczu,
- skóra bardziej sucha i mniej elastyczna,
- mniej promienny, „zmęczony” wygląd cery,
- słabsze, łamliwe paznokcie.
Co wspiera naturalną produkcję kolagenu?
Do syntezy organizm potrzebuje witaminy C oraz aminokwasów — głównie glicyny i proliny. W diecie:
- zadbaj o podaż białka (mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe),
- dostarczaj witaminę C (papryka, natka, owoce cytrusowe, porzeczki),
- zapewnij cynk i miedź (pestki, orzechy, pełne ziarna),
- śpij regularnie i wystarczająco długo — regeneracja skóry zachodzi głównie w nocy,
- ogranicz palenie, nadmiar alkoholu i cukru oraz chroń skórę przed słońcem.
Kiedy warto rozważyć suplementację kolagenu?
Wtedy, gdy chcesz wspierać skórę, włosy lub paznokcie. Ważne jest, aby suplement z kolagenem zawierał bioaktywne peptydy kolagenowe, bo ich działanie jest potwierdzone badaniami3. Do tego warto, aby kolagen dla mężczyzn zawierał dodatek innych witamin i minerałów, jak np. Reme Men Kolagenowa Formuła dla Niego. Znajdują się w nim biotyna, selen i cynk, które pomagają zachować zdrowe włosy4 oraz żeń-szeń, który pomaga utrzymać sprawność fizyczną. Dodatkowo Reme Men Kolagenowa Formuła dla Niego ma przyjemny orzeźwiający smak czarnej porzeczki.
1 Amirrah I.N., Lokanathan Y., Zulkiflee I., Wee M.F.M.R., Motta A., Fauzi M.B. A Comprehensive Review on Collagen Type I Development of Biomaterials for Tissue Engineering: From Biosynthesis to Bioscaffold. Biomedicines. 2022;10(9):2307. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9496548/
2 Rahrovan S., Fanian F., Mehryan P., Humbert P., Firooz A. Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know. International Journal of Women’s Dermatology. 2018;4(3):122-130. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30175213/
3 Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
4 https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=CELEX:32012R0432
