Probiotyk dla seniora — jak wspierać mikrobiom po 60. roku życia?

Podsumowanie: Po 60. roku życia skład mikrobiomu jelitowego stopniowo się zmienia, a liczba niektórych korzystnych bakterii maleje. Dodatkowym obciążeniem mogą być częste infekcje oraz przewlekłe stosowanie leków, takich jak antybiotyki, metformina, statyny czy preparaty stosowane przy zgadze. Synbiotyk dla seniora dostarcza bakterii probiotycznych oraz prebiotyku stanowiącego dla nich pożywkę, dlatego jest często wybierany jako wsparcie codziennej diety osób starszych.

Z tego artykułu dowiesz się, że:

po 60. roku życia mikrobiom jelitowy traci różnorodność, a w jego składzie spada udział Bifidobacterium,
probiotyk dla seniora wspiera dojrzały mikrobiom jelitowy,
synbiotyk to probiotyk z dodatkiem prebiotyku, czyli pożywki dla bakterii,
synbiotyk dla seniora warto stosować przy antybiotykoterapii, statynach, lekach na zgagę, NLPZ i metforminie.

Z wiekiem mikrobiom jelitowy zmienia swój skład, traci różnorodność i bywa dodatkowo obciążany przyjmowanymi lekami. Sprawdź, czym jest probiotyk dla seniora, jak wybrać synbiotyk dopasowany do potrzeb osób po 60. roku życia i kiedy warto go zastosować.

Spis Treści:

Czym jest probiotyk dla seniora i jak działa?

Probiotyk dla seniora to suplement ze szczepami bakterii probiotycznych, który uzupełnia codzienną dietę osób po 60. roku życia w dobroczynne bakterie. Jego regularne stosowanie pomaga utrzymać równowagę mikrobiomu, zwłaszcza wtedy, gdy jest on dodatkowo obciążany przez leki, dietę albo infekcje.

Jak zmienia się mikrobiom jelitowy po 60. roku życia?

Po 60. roku życia mikrobiom jelitowy traci różnorodność, a w jego składzie spada udział korzystnych bakterii, takich jak Bifidobacterium^¹. Rośnie z kolei udział bakterii potencjalnie niekorzystnych, w tym prozapalnych². Te zmiany są naturalne i nieuniknione, ale można je łagodzić poprzez urozmaiconą dietę, aktywność fizyczną³ i – gdy potrzeba – wsparcie suplementacją.

Przeczytaj też: Okulary do czytania i komputera — komfort widzenia dopasowany do pracy, nauki i codzienności

Czym różni się synbiotyk dla seniora od zwykłego probiotyku?

Synbiotyk to probiotyk z dodatkiem prebiotyku, czyli pożywki dla bakterii⁴. Dzięki temu bakterie mają od razu z czego się namnażać. Najczęściej rolę prebiotyku pełnią fruktooligosacharydy (FOS) lub inulina, czyli błonnik rozpuszczalny, którego część bakterii w jelicie używa jako paliwa.

Kiedy warto rozważyć stosowanie synbiotyku u seniora?

Synbiotyk dla seniora warto stosować zwłaszcza wtedy, gdy mikrobiom jest narażony na obciążenie — najczęściej z powodu leków. Wsparcie warto rozważyć:

przy antybiotykoterapii,
przy przewlekłym stosowaniu leków obniżających cholesterol (statyny),
przy lekach na zgagę i środkach przeczyszczających,
przy lekach przeciwbólowych (NLPZ),
przy lekach przeciwcukrzycowych, np. metforminie,
w sezonie jesienno-zimowym jako wsparcie codziennej diety.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze probiotyku dla osoby starszej?

Ważne, aby wybrać dedykowany probiotyk lub synbiotyk dla seniora, gdyż będzie on odpowiadał na potrzeby starzejącego się mikrobiomu. Przykładem jest Multilac 60+. Ważne, aby probiotyk był w łatwej do przyjmowania formie i najlepiej nie wymagał konieczności przechowywania w lodówce. Wtedy łatwo zabrać go na wyjazd albo po prostu położyć w widocznym miejscu, aby pamiętać o jego regularnym przyjmowaniu.

1 Kato K., Odamaki T., Mitsuyama E., Sugahara H., Xiao J.Z., Osawa R. Age-Related Changes in the Composition of Gut Bifidobacterium Species. Current Microbiology. 2017;74(8):987-995. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28593350/

2 Salazar N., Valdés-Varela L., González S., Gueimonde M., de los Reyes-Gavilán C.G. Nutrition and the gut microbiome in the elderly. Gut Microbes. 2017;8(2):82-97. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5390822/

3 Monda V., Villano I., Messina A., Valenzano A., Esposito T., Moscatelli F., Viggiano A., Cibelli G., Chieffi S., Monda M., Messina G. Exercise Modifies the Gut Microbiota with Positive Health Effects. Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2017;2017:3831972. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5357536/

Przeczytaj też: Zima w wersji premium: buty Inuikii jako absolutny hit sezonu według ekspertów sklepu Sportowy Butik

4 Swanson K.S., Gibson G.R., Hutkins R., Reimer R.A., Reid G., Verbeke K., Scott K.P., Holscher H.D., Azad M.B., Delzenne N.M., Sanders M.E. The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of synbiotics. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. 2020;17(11):687-701. https://doi.org/10.1038/s41575-020-0344-2